貧血の原因のほとんどが鉄分不足
このサイトでは貧血と鉄分を中心に症状や予防法、原因、関連記事などを紹介しています。健康管理にお役立てください。
貧血は、血液中の赤血球が減少して血液中の酸素濃度も減少するものです。原因のほとんどが鉄不足によるもの。不規則な食事や偏食をしていると、栄養状態が悪くなり、鉄分が不足することになります。貧血の予防としては栄養バランスのよい食事をするということが大切。朝食を食べないことが多い人や、コンビニ弁当や外食が多い人、あるいはダイエットをしている人は注意が必要です。
フラフラ・クラクラ
貧血の症状は「貧血でフラフラする」、「貧血で倒れる」などと表現されますが、頭痛、めまい、耳鳴り、動悸（どうき）、息切れ、倦怠感（けんたいかん）、疲労感（ひろうかん）、顔色が悪い、むくみなどの自覚症状があらわれます。貧血は、血液中の赤血球や赤血球に含まれるヘモグロビンが減った状態。これらの症状があらわれるのは、全身に酸素を運ぶ赤血球やヘモグロビンが減り、酸素不足がおこるためです。
貧血は何故おきる?
最初のほうでも触れましたが、貧血の原因のなかで最も多いのが鉄分不足。鉄分は赤血球の材料となります。鉄が不足しておこる貧血「鉄欠乏性貧血」は、主に食事からの鉄の摂取が足りなかったり、慢性的な出血が続くことによっておこります。
貧血から考えられる病気
貧血の原因として何らかの病気が背後にあり、その病気の症状としてあらわれる場合があります。例えば、子宮筋腫（しきゅうきんしゅ）など婦人科系の病気、慢性腎不全（じんふぜん）などの腎臓病、甲状腺や副腎など内分泌にかかわる病気、膠原病（こうげんびょう）、結核、癌などがあげられます。
貧血の原因が癌かもしれないというと驚かれるかもしれませんが、体のどこかに癌があり、慢性的に出血が続いていると貧血がおこることがあるようです。また、癌があると、鉄の利用障害などによって貧血がおこることがあります。このように重大な病気が隠れている可能性もありますので、たかが貧血などと軽く考えず、貧血の症状がある方は、一度、病院で検査を受けることをお薦めします。
食事で予防しよう
- 動物性食品を多くとる
鉄分は多くの食品に含まれており、植物性食品にも含まれますが、レバーや卵、乳製品などに含まれる鉄分のほうが吸収がよいという性質があります。
- ビタミンCとEをとる
ビタミンＣは鉄分の吸収を促す働きがあり、ビタミンＥには赤血球の寿命を伸ばしてくれます。
- ビタミンB群をとる
ビタミンＢ12は造血のビタミンといわれ魚介類に多く含まれています。